読者の皆さんの素朴な疑問に答えます！

1. 「どんなアイマスクを選べば良いの？」

アイマスクには、冷却タイプ、温熱タイプ、アロマタイプなど様々な種類があります。

• 冷却タイプ
  • ランニング後の熱くなった目を冷やすのに最適です。
• 温熱タイプ
  • 目の周りの筋肉をリラックスさせたい時に効果的です。
• アロマタイプ
  • ラベンダーなどのリラックス効果のあるアロマが配合されたものがおすすめです。

ご自身の目的に合わせて選ぶようにしましょう。

2. 「アイケアは毎日行うべき？」

毎日行うのが理想的ですが、無理のない範囲で行うことが大切です。特に、長時間または激しい運動をした後は、しっかりとアイケアを行うようにしましょう。

3. 「目の疲れがなかなか取れない場合はどうすればいい？」

長期間症状が続く場合は、眼科医に相談することをおすすめします。眼科医は、あなたの目の状態を詳しく検査し、適切な治療法を提案してくれます。

4. 「ランニング以外に、目を酷使するようなことをしている場合、どのようにケアすれば良いですか？」

パソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い場合は、こまめな休憩を挟むようにしましょう。また、ブルーライトカットメガネを使用するのも効果的です。

5. 「食生活で気を付けることはありますか？」

基本的にはバランスの良い食事が大切です。目に良い栄養素も積極的に摂りましょう。ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどがおすすめですが、難しい場合はサプリメントなども活用しましょう。

目の健康に役立つサプリメント

目に良いとされる栄養素をサプリメントで補うことも一つの方法です。代表的なものとして、以下のようなものがあります。

• ルテイン
  • 目の黄斑部を構成する成分で、抗酸化作用があり、眼精疲労や加齢黄斑変性予防に効果が期待できます。
• アスタキサンチン
  • 強い抗酸化作用を持ち、目の疲れやドライアイの改善に役立つと言われています。
• ビルベリー
  • ブルーベリーに含まれるアントシアニンの一種で、視力改善や夜間の視力向上に効果があると言われています。

ランニング中のアイケアにもオススメ、視力をサポートするルテインサプリ「Eyetec for Sports」

ランニング中のパフォーマンスを発揮するためには、視力を保ち、クリアな視界を確保することが重要です。そのために役立つのは、ルテイン、DHA、EPAを主成分とした、「Eyetec for Sports」。

Eyetec for Sportsは、マラソンランナーに向けた、視力をサポートするサプリメントです。ブルーライトから目を守り、視界をクリアにするルテインをはじめ、DHA・EPAなどの栄養素がバランスよく配合されており、ランニング中の集中力アップや、目の疲れの軽減に役立ちます。

　

　

まとめ

今回は、皆さんのアイケアに関する悩みや疑問に答えてきました。さらに、目の健康に役立つサプリメントについてもご紹介しました。 アイケアは、目の健康を維持するためにとても大切です。この記事が、あなたのアイケアの参考にしていただけたら幸いです。