ランニング中の注意点

• 紫外線対策
  • サングラスの着用: 紫外線は、目にとって非常に有害です。ランニング時は必ずUVカット機能付きのサングラスを着用しましょう。偏光レンズは、ギラツキを抑え、視界をクリアにしてくれるのでおすすめです。
  • 日中の時間帯を避ける: 紫外線が最も強い時間帯は避けるようにしましょう。早朝や夕暮れ時など、紫外線量が少ない時間帯に走るのが理想です。
• 目の乾燥対策
  • ゴーグルの着用: 風が強い日や花粉が多い時期は、ゴーグルを着用することで、目の乾燥を防ぐことができます。
  • こまめな水分補給: 体だけでなく、目も乾燥しやすいため、こまめな水分補給を心がけましょう。
• コンタクトレンズの取り扱い
  • 洗浄・消毒: コンタクトレンズを使用する場合は、必ず洗浄・消毒を徹底しましょう。
  • 乾燥を感じる場合は: 目薬を使用したり、1日使い捨てレンズに切り替えるなど、眼科医に相談してみましょう。
• 異物混入への注意
  • 目の周り: ランニング中に虫や埃が入らないように、髪をまとめたり、帽子をかぶるなど、目の周りを保護しましょう。
  • 異物が入った場合: こすらずに、清潔な水で洗い流すか、眼科を受診しましょう。
• 視界の確保
  • 周囲への注意: ランニング中は、常に周囲に注意を払い、障害物や歩行者などにぶつからないように気をつけましょう。
  • 暗い場所での走行: 夜間や薄暗い場所を走る場合は、反射材付きのウェアを着用したり、ヘッドライトを使用するなど、視界を確保しましょう。

まとめ

今回は、ランニング中に特に注意すべき点について解説しました。これらの点に注意することで、視力低下を防ぎ、快適なランニングを続けることができます。

ポイント

• 紫外線対策は必須です。UVカット機能付きのサングラスを着用しましょう。
• 目の乾燥を防ぐために、こまめな水分補給とゴーグルの着用がおすすめです。
• 異物混入には注意し、目に異物が入った場合はすぐに処置を行いましょう。
• 視界を確保するため、周囲に注意を払い、必要に応じて反射材やヘッドライトを使用しましょう。

ランナーにおすすめ！目のためのサプリ「Eyetec for Sports」

「Eyetec for Sports」は、ランナーの視力と集中力をサポートし、パフォーマンスアップに貢献するサプリメントです。クリアな視界で、気持ちよくランニングを楽しみたい方は、ぜひ一度お試しください。

　　

　

【次回予告】

第四回では、「眼科医に相談すべきサイン」をテーマに、視力低下に対する早めの対策について紹介をします。お楽しみに！