なぜ視力に優しいコースを選ぶ必要があるのか？

• 紫外線ダメージの軽減
  • 紫外線は、白内障や黄斑変性などの眼疾患を引き起こす原因となります。緑が多いコースは、木陰が多く紫外線を遮ってくれるため、目に優しいです。
• 乾燥の防止
  • 緑が多い場所には、空気中の湿度が高く、目が乾燥しにくいです。乾燥は、ドライアイの原因となり、視力低下や不快感につながります。
• リラックス効果
  • 緑豊かな自然の中に身を置くことで、視覚的な刺激が少なくなり、目がリラックスできます。
• 精神的な安定
  • 自然の中で走ることで、ストレスが軽減され、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。

視力に優しいランニングコースの選び方

• 緑が多いコースを選ぶ
  • 公園や河川敷など、緑が多い場所を選びましょう。木陰は、紫外線を遮るだけでなく、風も防いでくれます。
• 日陰が多いコースを選ぶ
  • 道路沿いを走る場合は、日陰になる時間帯を選びましょう。ビルや建物の陰も、日差しを避けるのに役立ちます。
• 視界が開けたコースを選ぶ
  • 視界が開けた場所では、遠くの景色を眺めることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。
• 空気のきれいな場所を選ぶ
  • 大気汚染は、目に刺激を与え、炎症を引き起こす可能性があります。空気のきれいな場所を選びましょう。
• 地面の状態に注意する
  • 不整地は足首を捻挫するリスクが高まるだけでなく、視界が遮られ、転倒のリスクも高まります。平坦で整備されたコースを選びましょう。

視力に優しいランニングのポイント

• サングラスの着用
  • UVカット機能付きのサングラスを着用することで、紫外線から目を保護できます。
• コンタクトレンズの取り扱い
  • ランニング前後は、目を清潔にし、コンタクトレンズを適切に取り扱いましょう。
• 水分補給
  • 十分な水分補給は、目の乾燥を防ぎます。
• 休憩
  • 長時間のランニングは、目を疲れさせます。こまめに休憩を取り、目を休ませましょう。

まとめ

ランニングコースを選ぶ際は、視力に優しい環境かどうかを考慮することが大切です。緑が多い場所や日陰が多い場所を選ぶことで、視力への負担を軽減し、快適なランニングを楽しむことができます。

Eyetec for Sportsとの関連性

Eyetec for Sportsは、ランニング中の目の健康をサポートするサプリメントです。視力に優しいランニングコース選びと併せて摂取することで、より効果的に目の健康を維持できます。

ランニング中の視力ケアにオススメ、視力をサポートするルテインサプリ「Eyetec for Sports」

ランニング中のパフォーマンスを発揮するためには、視力を保ち、クリアな視界を確保することが重要です。そのために役立つのは、ルテイン、DHA、EPAを主成分とした、「Eyetec for Sports」。

Eyetec for Sportsは、マラソンランナーに向けた、視力をサポートするサプリメントです。ブルーライトから目を守り、視界をクリアにするルテインをはじめ、DHA・EPAなどの栄養素がバランスよく配合されており、ランニング中の集中力アップや、目の疲れの軽減に役立ちます。