ランニングする上での注意点

• 視界の確保
  • 視界が遮られやすい場所、暗い場所、段差が多い場所は避けましょう。
• 周囲への注意
  • 車や自転車、歩行者など、周囲の状況に常に注意を払いましょう。
• 天候
  • 雨の日や霧の日など、視界が悪い日は、ランニングを控えるか、室内での運動に切り替えましょう。

安全なランニングコースの選び方

• 明るい場所を選ぶ
  • 街灯が設置されている道
  • 人通りの多い道
  • 公園内の舗装された道
• 平坦な道を選ぶ
  • 段差や穴がない平坦な道
  • 根っこや石が少なく、足元が安定している道
• 視界が開けている道を選ぶ
  • 曲がり角が多く、死角が多い場所は避けましょう。
  • 周囲の状況が把握しやすい、見通しの良い道を選びましょう。
• 交通量の少ない道を選ぶ
  • 車通りが少ない道
  • 歩道が整備されている道
• 自然が多い場所を選ぶ
  • 緑豊かな公園や河川敷などは、視覚的な刺激を与え、リフレッシュ効果も期待できます。

視力補助グッズの活用

• サングラス
  • 紫外線から目を守り、視界をクリアにする効果があります。
• 偏光サングラス
  • 水面や道路の反射光を抑え、視界を確保します。
• スポーツサングラス
  • 衝撃に強く、レンズが曇りにくいものがおすすめです。

アプリの活用

• ランニングアプリ
  • GPS機能を使って、安全なランニングコースを事前に確認できます。
• 音声アシスタント
  • 距離やペースなどを音声で知らせてくれるため、周囲に注意しながらランニングできます。

その他の注意点

• 一人で走る場合は、周囲の人に自分のコースを伝えておきましょう。
• 緊急用の連絡手段を持ち歩きましょう。
• 定期的に眼科を受診し、視力状態をチェックしましょう。

まとめ

視力に不安がある方でも、適切なコースを選べば、安全にランニングを楽しむことができます。上記のポイントを参考に、自分に合ったコースを見つけて、ランニングを始めてみましょう。

視力の不安を改善するために。クリアな視界をサポートするサプリメント「Eyetec for Sports」

ランニングや運動中のパフォーマンスを最大限に発揮し目標の成績を収めるためには、視力は大きな影響をもたらします。視力を保ち、クリアな視界を確保することが重要であり、そのために役立つのは、ルテイン、DHA、EPAを主成分とした、「Eyetec for Sports」。

Eyetec for Sportsは、マラソンランナーに向けた、視力をサポートするサプリメントです。ブルーライトから目を守り、視界をクリアにするルテインをはじめ、DHA・EPAなどの栄養素がバランスよく配合されているため、ランニング中の集中力アップや、目の疲れの軽減に役立ちます。