視力低下によりランニング中に起こりやすいケガについて

視力低下は、以下の様なケガのリスクが高まります。

• 転倒による骨折や捻挫
  • 段差や障害物に気づきにくく、転倒しやすくなります。
• 衝突事故
  • 歩行者や自転車との接触事故が起こりやすくなります。
• 足首の捻挫
  • 視界がぼやけることで、足元の状況を正確に把握できず、足首を捻挫しやすくなります。

ケガを防ぐための対策

• ランニングコースの選択
  • 安全なコースを選ぶ：人通りの少ない平坦な道を走りましょう。
  • 視界の良い時間帯を選ぶ：明るい時間帯に走り、日没後は避けるようにしましょう。
  • コースを事前に確認する：事前にコースを調べて、危険な場所がないか確認しましょう。

• 装備の工夫
  • サングラスの着用：紫外線カットだけでなく、風やほこりから目を守る効果もあります。
  • 明るい色の服装：周囲から視認性を高めるため、明るい色の服装を選びましょう。
  • 反射材の活用：夜間や薄暗い場所を走る際は、反射材を付けて視認性を高めましょう。

• ランニング中の注意点
  • ペースを落とす：視界が悪い場合は、無理せずペースを落としましょう。
  • 周囲に注意を払う：周囲の状況を常に把握し、歩行者や自転車に注意しましょう。
  • 一人でのランニングは避ける：友達やランニング仲間と一緒に行動することで、安全性を高めることができます。

• その他
  • 視力矯正：視力矯正具（眼鏡やコンタクトレンズ）を正しく使用しましょう。
  • 定期的な眼科検診：眼科医に定期的に診てもらうことで、目の状態を把握し、適切なケアを受けましょう。
  • 足元の確認：足元をしっかりと見て、段差や障害物に注意しましょう。

視力低下があっても安全にランニングを楽しむために

視力に不安があるからといって、ランニングを諦める必要はありません。上記の対策を心掛けることで、安全にランニングを楽しむことができます。

Eyetec for Sportsとの併用

Eyetec for Sportsは、視力低下予防だけでなく、目の健康全般をサポートします。これらの対策と併用することで、より安全にランニングを楽しむことができます。

ランニング中にオススメ、視力をサポートするルテインサプリ「Eyetec for Sports」

ランニング中の事故や怪我のリスクを減らすためには、視力を保ち、クリアな視界を確保することが重要です。そのために役立つのは、ルテイン、DHA、EPAを主成分とした、「Eyetec for Sports」。

Eyetec for Sportsは、マラソンランナーに向けた、視力をサポートするサプリメントです。ブルーライトから目を守り、視界をクリアにするルテインをはじめ、DHA・EPAなどの栄養素がバランスよく配合されており、ランニング中の集中力アップや、目の疲れの軽減に役立ちます。

　

　

まとめ

視力低下者は、健常者に比べてケガのリスクが高まりますが、適切な対策を行うことで、安全にランニングを楽しむことができます。ぜひ、これらの情報を参考に、安全なランニングライフを送ってください。