ランニング中の目のトラブル

ランニング中は、以下の様な目のトラブルが起こりやすくなります。

• 乾燥
  • 風や汗で目が乾き、ゴロゴロとした異物感や、目が開きにくいといった症状が現れます。
• 紫外線ダメージ
  • 紫外線は、角膜や結膜を傷つけ、白内障や黄斑変性などの原因となる可能性があります。
• 汗が目に入る
  • 汗が目に入ると、痛みや炎症を引き起こすことがあります。

ランニング中の目のケア方法

• サングラスの着用
  • UVカット機能付きのサングラスを着用することで、紫外線から目を保護し、風やほこりから目を守ることができます。
• ゴーグルの活用
  • 強風の日や乾燥した環境でのランニング時には、ゴーグルを使用することで、目の乾燥を防ぐことができます。
• こまめな休憩
  • 長時間のランニングは、目を疲れさせます。こまめに休憩を取り、目を休ませましょう。
• 目を閉じる
  • 休憩中に目を閉じたり、軽くマッサージをすることで、目の疲れを軽減できます。
• 水分補給
  • 十分な水分補給は、体の水分バランスを整えるだけでなく、目の乾燥を防ぐ効果もあります。
• コンタクトレンズの取り扱い
  • コンタクトレンズを使用している場合は、ランニング前に必ず目を清潔にし、ランニング後は早めにコンタクトレンズを外し、目を休ませましょう。

ランニング後の目のケア方法

• 洗顔
  • 汗やほこりを洗い流し、清潔な状態を保ちましょう。
• アイマスク
  • 温かいアイマスクを使用することで、目の筋肉をリラックスさせ、疲れを軽減できます。
• 蒸しタオル
  • 温かい蒸しタオルで目を温めることで、血行が促進され、目の疲れが和らぎます。

まとめ

ランニング中の視力ケアは、サングラスの着用やこまめな休憩など、簡単なことから始めることができます。これらのケアを習慣にすることで、クリアな視界を保ち、快適なランニングを続けられます。

Eyetec for Sportsとの併用

Eyetec for Sportsは、ランニング中の目の健康をサポートするサプリメントです。これらのケアと併用することで、より効果的に視力低下を予防し、目の健康を維持することができます。

ランニング中にオススメ、視力をサポートするルテインサプリ「Eyetec for Sports」

ランニング中のパフォーマンスを発揮するためには、視力を保ち、クリアな視界を確保することが重要です。そのために役立つのは、ルテイン、DHA、EPAを主成分とした、「Eyetec for Sports」。

Eyetec for Sportsは、マラソンランナーに向けた、視力をサポートするサプリメントです。ブルーライトから目を守り、視界をクリアにするルテインをはじめ、DHA・EPAなどの栄養素がバランスよく配合されており、ランニング中の集中力アップや、目の疲れの軽減に役立ちます。

　

　

その他注意事項

• 眼科医への相談
  • 視力に不安がある場合は、眼科医に相談しましょう。
• ランニングコースの選択
  • 花粉や大気汚染が少ないコースを選ぶようにしましょう。