BLOG ランナー必見！ランニング中の目のトラブルとその対処法 マラソン、ランニング 2024年9月15日 ランニング中に起こりうる目のトラブルとその原因 異物混入 風によって砂やほこりが目に飛び込みます。 結膜炎 汗や花粉、細菌などが原因で結膜が炎症を起こします。 角膜擦過傷 指や爪で目をこすったり、異物が入ったまま目をこす […] 詳細はこちら ランナーのためのコンタクトレンズの選びかた～快適なランニングをサポートするために～ マラソン、ランニング 2024年9月15日 コンタクトレンズの種類と特徴 1. ソフトコンタクトレンズ 特徴: 素材が柔らかく、装着感が良い。 酸素透過性が比較的高い。 種類が豊富で、度数や形状、素材など、自分に合ったレンズを選びやすい。 ランニングとの相性: 長 […] 詳細はこちら ランナーのためのドライアイ対策～パフォーマンスアップと眼の健康のために～ マラソン、ランニング 2024年9月15日 ランナーがドライアイになりやすい理由 風による眼球の乾燥 ランニング中は、風が直接目に当たり、涙液が蒸発しやすくなります。 汗による塩分の付着 汗が目に流れ込むと、塩分が角膜を刺激し、炎症を引き起こすことがあります。 紫 […] 詳細はこちら スポーツドリンク～熱中症予防と視力ケア～ マラソン、ランニング 2024年9月14日 視力と水分補給の関係性 水分不足は、体内の水分バランスを崩し、様々な不調を引き起こします。その一つが、目の乾燥です。涙は、眼球を潤し、外部からの刺激から守る役割を担っています。しかし、水分不足になると涙の分泌量が減少し、 […] 詳細はこちら 熱中症予防にスポーツドリンクが役立つ理由 マラソン、ランニング 2024年9月14日 熱中症の原因とスポーツドリンク 熱中症は、高温多湿な環境下で、体内の水分と塩分が大量に失われ、体温が上昇することで起こります。主な原因としては、以下のものが挙げられます。 脱水症状 汗をかきすぎると、体内の水分が不足し、 […] 詳細はこちら 運動中の水分補給タイミングをマスター！～パフォーマンスアップと健康維持のために～ マラソン、ランニング 2024年9月14日 運動前の水分補給 運動の30分～1時間前に、250～500ml程度の水分を摂取しましょう。これにより、運動開始時の水分量を確保し、脱水を防ぐことができます。 なぜ運動前に水分を摂る必要があるのか？ 運動中に汗をかき、体内 […] 詳細はこちら スポーツドリンク・経口補水液と視力ケア～ランナーのための賢い水分補給～ マラソン、ランニング 2024年9月14日 スポーツドリンク・経口補水液と視力ケア スポーツドリンク 特徴: 糖分と電解質をバランス良く含み、運動中のエネルギー補給と水分補給に最適です。 視力ケアとの関連: 運動中のエネルギー源となるだけでなく、汗で失われたビタミ […] 詳細はこちら スポーツドリンクと経口補水液、どっちを選ぶ？ランナーのための飲み物選び マラソン、ランニング 2024年9月14日 スポーツドリンクと経口補水液の違い それぞれの飲み物の特徴 スポーツドリンク 特徴: 運動中に失われた水分と電解質、そしてエネルギーを補給できるよう、糖分と電解質がバランス良く配合されています。 用途: 軽い運動から激し […] 詳細はこちら カーボローディングの効果的な実践方法 マラソン、ランニング 2024年9月13日 カーボローディングとは？ カーボローディングとは、レースの数日前から炭水化物の摂取量を徐々に増やし、筋肉内にグリコーゲンを最大限に蓄える方法です。グリコーゲンは、運動時のエネルギー源となるため、十分な量を蓄えることで、レ […] 詳細はこちら ランナーのためのパーソナライズド栄養戦略～視力ケアも忘れずに！～ マラソン、ランニング 2024年9月13日 視力とランニングの関係 長時間のランニングは、紫外線や汗による目の乾燥、風による目の刺激など、目に様々な負担をかけます。視力低下は、ランニング中の判断力やバランス感覚を低下させ、ケガのリスクを高める可能性も。そのため、ラ […] 詳細はこちら 投稿ナビゲーション 前へ 1 2 3 … 9 次へ ブログカテゴリー テストカテゴリ ロードバイク、自転車 ゴルフ スポーツ一般 トライアスロン マラソン、ランニング 目のサプリメント
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