マラソンと目の健康

マラソンランナーにおすすめの目のサプリメント5選

1. ルテイン

効果: ルテインは、目の黄斑部に多く含まれる色素で、ブルーライトによる酸化ストレスから目を保護する働きがあります。また、視力低下予防にも効果が期待できます。

含有食品: ブロッコリー、ほうれん草、卵黄など

2. アスタキサンチン

効果: アスタキサンチンは、強い抗酸化作用を持ち、ブルーライトによるダメージから目を守ります。また、目の疲れを軽減し、視力回復をサポートする効果も期待できます。

含有食品: サケ、エビ、イクラなど

3. ビルベリー

効果: ビルベリーに含まれるアントシアニンは、目の血行を促進し、視力回復をサポートします。また、夜間の視力改善にも効果が期待できます。

含有食品: ビルベリー

4. ビタミンA

効果: ビタミンAは、暗い場所での視力維持に不可欠な栄養素です。また、角膜の健康維持にも役立ちます。

含有食品: カボチャ、ニンジン、レバーなど

5. ビタミンC

効果: ビタミンCは、強力な抗酸化作用を持ち、目の酸化を防ぎます。また、コラーゲンの生成を助けるため、白内障予防にも効果が期待できます。

含有食品: レモン、オレンジ、イチゴなど

サプリメントを選ぶ際の注意点

• バランスの取れた食事：サプリメントに頼るだけでなく、普段からバランスの取れた食事を心がけることが大切です。

• 医師や専門家への相談：特に持病がある方や、妊娠中の方は、医師や薬剤師に相談してからサプリメントを摂取するようにしましょう。

• 過剰摂取に注意：サプリメントはあくまでも補助食品です。過剰摂取は、健康を害める可能性があるため、用法・用量を守って摂取しましょう。

ルテインサプリなら「Eyetec for Sports」

多くのサプリメントの中から、なぜEyetec for Sportsがおすすめなのか？その理由を5つご紹介します。

• アスリート向けに開発：Eyetec for Sportsは、スポーツ選手のパフォーマンス向上をサポートするために開発されたサプリメントです。長時間運動をするアスリートにとって、目の健康維持は非常に重要であり、集中力アップやパフォーマンスの維持にも繋がります。

• DHA・EPAを追加：世界中の様々な論文で記憶・学習・情報伝達能力について報告されている、オメガ3脂肪酸のDHA・EPAを追加。ルテイン・ゼアキサンチン＋DHA・EPAのダブルアクションで瞬時の判断が求められるスポーツシーンで、高パフォーマンスをサポートします。

• 吸収率が高い：Eyetec for Sportsに使用しているルテインは、吸収率の高いフリー体を使用しており、体内に効率よく栄養素を届けます。フリー体のルテインは体内にも存在しているものと同じ構造であるため、体内に取り入れると素早く吸収されます。

• 豊富な栄養素：ルテイン・ゼアキサンチン、DHA・EPAだけでなく、ブドウ種子抽出物、ビルベリー抽出物、カシス抽出物、イチョウ葉抽出物、ブルーベリーエキス、亜麻仁油、シソ実油など、目の健康に必要とされる栄養素がバランスよく配合されています。

• 体に良い原料だけを使用：Eyetec for Sportsに使用する原料には、体に良いものにこだわり、α-リノレン酸など良質な油を使用。食品添加物、トランス脂肪酸は使用していません。また、遺伝子組換え混入防止管理済み、放射能検査済のものを使うなど安全性にも配慮を行って開発されています。

まとめ

マラソンランナーは、長時間の屋外活動でブルーライトの影響を受けやすいため、目の健康には十分な注意が必要です。今回ご紹介したサプリメントは、あくまで補助的なものですが、バランスの取れた食事と併せて摂取することで、目の健康維持に役立つ可能性があります。

大切なのは、自分に合ったサプリメントを選び、適切な量を摂取することです。

ご自身の目の健康のために、ぜひ参考にしてみてください。

【ご注意】

この記事は、一般的な情報提供を目的として作成されたものであり、医療アドバイスではありません。ご自身の健康状態に合わせて、医師や専門家にご相談ください。