なぜ食事が視力に影響を与えるのか？

私たちの目は、様々な栄養素を必要としています。特に、特定の栄養素は、目の機能を維持し、視力低下を防ぐために重要です。

目の健康に良い食材と栄養素

• ルテイン・ゼアキサンチン
  • 緑黄色野菜（ほうれん草、ブロッコリーなど）に多く含まれます。
  • 黄斑部の酸化を防ぎ、視力低下を予防します。
• ビタミンA
  • カロテン（にんじん、かぼちゃなど）を体内で変換して得られます。
  • 暗視力を高め、ドライアイを予防します。
• ビタミンC
  • レモン、いちご、パプリカなどに多く含まれます。
  • 抗酸化作用があり、目の組織を保護します。
• オメガ3脂肪酸
  • 鮭、マグロ、サバなどの魚に多く含まれます。
  • 網膜の機能を維持し、ドライアイを予防します。
• 亜鉛
  • カキ、牛肉、ナッツ類に多く含まれます。
  • 夜盲症の予防に効果があります。

目の健康に良い食事のポイント

• バランスの良い食事
  • 様々な食材をバランス良く摂ることが大切です。
• 緑黄色野菜を積極的に
  • ルテインやβ-カロテンが豊富な緑黄色野菜を毎日摂りましょう。
• 魚を食べる
  • オメガ3脂肪酸が豊富な魚を週に2回以上食べましょう。
• 加工食品を控える
  • 加工食品には、添加物が多く含まれているため、できるだけ避けるようにしましょう。

ランナー向けの食事のポイント

• 炭水化物
  • ランニングのパフォーマンス維持のために、ご飯やパンなどの炭水化物をしっかりと摂りましょう。
• タンパク質
  • 筋肉の修復や成長のために、肉、魚、大豆製品などのタンパク質を摂取しましょう。
• ビタミン・ミネラル
  • 目の健康だけでなく、体の機能を維持するために、ビタミンやミネラルをバランス良く摂りましょう。

その他注意点

• 料理方法
  • 油で揚げるなど、栄養素が壊れてしまう調理法は避け、蒸す、茹でるなどの調理方法を選びましょう。
• 食習慣
  • 不規則な食事や、食事の時間が遅いなどは、視力低下に繋がる可能性があります。
• 水分補給
  • 目の乾燥を防ぐために、こまめな水分補給も大切です。

Eyetec for Sportsとの併用

Eyetec for Sportsは、これらの栄養素を補い、視力をサポートするサプリメントです。食事と併用することで、より効果的に目の健康を維持することができます。

ランニング時の栄養補給に役立つのは、視力をサポートするルテインサプリ「Eyetec for Sports」

ランニング中のパフォーマンスを発揮するためには、視力を保ち、クリアな視界を確保することが重要です。そのために役立つのは、ルテイン、DHA、EPAを主成分とした、「Eyetec for Sports」。

Eyetec for Sportsは、マラソンランナーに向けた、視力をサポートするサプリメントです。ブルーライトから目を守り、視界をクリアにするルテインをはじめ、DHA・EPAなどの栄養素がバランスよく配合されており、ランニング中の集中力アップや、目の疲れの軽減に役立ちます。

　

　

まとめ

ランニングのパフォーマンス向上だけでなく、目の健康維持のためにも、バランスの取れた食事が大切です。特に、緑黄色野菜や魚を積極的に摂ることで、視力低下を予防し、クリアな視界を保つことができます。