BLOG スポーツドリンクの種類と選び方～ランニングのパフォーマンスを最大限に引き出すために～ スポーツ一般 2024年9月5日 スポーツドリンクの種類 スポーツドリンクは、大きく分けて以下の3種類に分けられます。 アイソトニック飲料 人間の体液とほぼ同じ浸透圧で、水分、糖質、塩分がバランス良く含まれています。運動前後の水分補給に最適です。 ハイポ […] 詳細はこちら 海外のベジタリアン・ビーガンアスリートが実践する食事～植物性食品でトップパフォーマンスを発揮！～ スポーツ一般 2024年9月5日 海外のベジタリアン・ビーガンアスリートの食事の特徴 海外のベジタリアン・ビーガンアスリートの食事は、以下の特徴が挙げられます。 高タンパク質 豆類、レンズ豆、ひよこ豆、豆腐、テンペ、ナッツ、種子などを積極的に摂取し、動物 […] 詳細はこちら ベジタリアン・ビーガンランナーのための栄養満点レシピ マラソン、ランニング 2024年9月5日 ベジタリアン・ビーガン向けレシピのポイント タンパク質源 豆類（大豆、レンズ豆、ひよこ豆など）、ナッツ、種子類、豆腐、テンペなどを積極的に摂り入れましょう。 鉄分 鉄分は、ほうれん草、レンズ豆、ひよこ豆などに多く含まれて […] 詳細はこちら 食物アレルギー対応！ランニング中の栄養補給レシピ マラソン、ランニング 2024年9月5日 食物アレルギー対応レシピのポイント アレルゲンとなる食品を避ける まずは、自分がアレルギーを持っている食品を明確に把握し、それらを避けることが大切です。 代替食材を活用 アレルゲンとなる食品の代わりに、代替食材を活用しま […] 詳細はこちら ランニング中の栄養補給レシピ～飽きずに続けられる豊富なバリエーション！～ マラソン、ランニング 2024年9月4日 基礎レシピをアレンジ！ 先日紹介した基礎レシピをベースに、食材を少し変えるだけで、全く違う味わいの栄養補給食を作ることができます。 エナジージェル フルーツの組み合わせ バナナだけでなく、いちご、ブルーベリー、キウイなど […] 詳細はこちら ランニング中の栄養補給レシピ～手軽に作れてパワーチャージ！ ～ マラソン、ランニング 2024年9月4日 ランニング中の栄養補給のポイント 消化が良いもの ランニング中は、消化に時間がかかるものは避け、消化の良いものを選びましょう。 持ち運びやすいもの 小分けにして持ち運びやすいものが便利です。 エネルギー源となる炭水化物 […] 詳細はこちら ランニング中の栄養補給に関するよくある質問に答えます！ マラソン、ランニング 2024年9月4日 ランニング中の栄養補給に関するQ&A Q. ランニング中に何を食べたら良いですか？ A. ランニング中に摂取する食品は、消化が良く、エネルギー源となる炭水化物を中心に選びましょう。具体的には、以下のものがおすすめ […] 詳細はこちら ランニングと目の病気～視力低下に繋がる病気とその予防について～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 ランニングと目の病気の関係性 ランニングが直接的に目の病気を引き起こすわけではありませんが、以下の要因が複合的に作用することで、視力低下を加速させる可能性があります。 紫外線への曝露 屋外でのランニングは、紫外線に長時間 […] 詳細はこちら 視力に優しいランニングコース選びについて マラソン、ランニング 2024年9月3日 なぜ視力に優しいコースを選ぶ必要があるのか？ 紫外線ダメージの軽減 紫外線は、白内障や黄斑変性などの眼疾患を引き起こす原因となります。緑が多いコースは、木陰が多く紫外線を遮ってくれるため、目に優しいです。 乾燥の防止 緑 […] 詳細はこちら スポーツにおけるコンディショニング～ケガ予防とパフォーマンス向上のための科学的なアプローチ～ スポーツ一般 2024年9月3日 なぜコンディショニングが重要なのか？ コンディショニングを行うことで、以下の効果が期待できます。 ケガの予防 柔軟性、筋力、体幹の強化により、スポーツ特有の動作に耐えられる身体を作り上げることができます。 パフォーマンス […] 詳細はこちら 投稿ナビゲーション 前へ 1 … 5 6 7 … 11 次へ ブログカテゴリー テストカテゴリ ロードバイク、自転車 ゴルフ スポーツ一般 トライアスロン マラソン、ランニング 目のサプリメント
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