BLOG スポーツの種類別ケガのメカニズム～なぜそのスポーツでそのケガが起こるのか～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 スポーツ別ケガのメカニズム ランニング 捻挫 ランニング中の足の裏への衝撃や、不整地でのランニングによる足首の不安定性が原因で、靭帯が損傷します。 肉離れ 繰り返しの動作による筋肉の疲労や、急激なスタートダッシュなどによ […] 詳細はこちら スポーツの種類別応急処置～適切なケアで安全にスポーツを楽しもう！～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 スポーツの種類別によく起こるケガと応急処置 ランニング 捻挫 足首の捻挫が最も一般的です。RICE処置（安静、冷却、圧迫、挙上）を行い、必要に応じて医療機関を受診しましょう。 肉離れ 太ももやふくらはぎの筋肉が損傷するケ […] 詳細はこちら 視力とランニングのパフォーマンス～クリアな視界がもたらすランニングへの影響～ マラソン、ランニング 2024年9月2日 視力がランニングのパフォーマンスに与える影響 視力は、ランニングにおいて以下の点で重要な役割を果たします。 ペース配分 コース上の距離標や時計を確認し、適切なペースで走行するために視力は不可欠です。 障害物の回避 道路の […] 詳細はこちら 視力低下に注意！ランニング中のケガ防止対策 マラソン、ランニング 2024年9月2日 視力低下によりランニング中に起こりやすいケガについて 視力低下は、以下の様なケガのリスクが高まります。 転倒による骨折や捻挫 段差や障害物に気づきにくく、転倒しやすくなります。 衝突事故 歩行者や自転車との接触事故が起こ […] 詳細はこちら ランニング中の視力ケアで、クリアな視界をキープ！ マラソン、ランニング 2024年9月2日 ランニング中の目のトラブル ランニング中は、以下の様な目のトラブルが起こりやすくなります。 乾燥 風や汗で目が乾き、ゴロゴロとした異物感や、目が開きにくいといった症状が現れます。 紫外線ダメージ 紫外線は、角膜や結膜を傷 […] 詳細はこちら ランニング時の視力低下を防ぐ！目の健康に良い食事でクリアな視界を マラソン、ランニング 2024年9月1日 なぜ食事が視力に影響を与えるのか？ 私たちの目は、様々な栄養素を必要としています。特に、特定の栄養素は、目の機能を維持し、視力低下を防ぐために重要です。 目の健康に良い食材と栄養素 ルテイン・ゼアキサンチン 緑黄色野菜（ […] 詳細はこちら ランニングのパフォーマンスを最大限に引き出す！適切な栄養補給の重要性 マラソン、ランニング 2024年9月1日 ランニング中の栄養補給の重要性 ランニング中、体は大量のエネルギーを消費します。特に長距離を走る場合は、途中のエネルギー補給が不可欠です。適切な栄養補給を行うことで、下記の効果が期待できます。 パフォーマンスの維持 エネ […] 詳細はこちら ランニング中の視力低下を防ぐ！知っておきたいその他の要因と対策 マラソン、ランニング 2024年9月1日 水分補給以外の視力低下に影響を与える要因 水分補給は視力低下予防に重要ですが、それ以外にも様々な要因が視力に影響を与えます。 紫外線 紫外線は、白内障や黄斑変性など、深刻な眼疾患の原因となる可能性があります。 大気汚染 […] 詳細はこちら ランニング中の緊急事態に備えよう！転倒時の応急処置と周囲への呼びかけ方 マラソン、ランニング 2024年9月1日 転倒時の応急処置 転倒してしまった場合、慌てず冷静に対応することが大切です。まずは、以下の手順で応急処置を行いましょう。 安全な場所へ移動 周囲の状況を確認し、安全な場所に移動しましょう。 怪我の確認 怪我の程度を確認し […] 詳細はこちら ランニングコースの選び方～視力に不安がある場合でも安全に走れるコース～ マラソン、ランニング 2024年8月31日 ランニングする上での注意点 視界の確保 視界が遮られやすい場所、暗い場所、段差が多い場所は避けましょう。 周囲への注意 車や自転車、歩行者など、周囲の状況に常に注意を払いましょう。 天候 雨の日や霧の日など、視界が悪い日 […] 詳細はこちら 投稿ナビゲーション 前へ 1 … 6 7 8 … 11 次へ ブログカテゴリー テストカテゴリ ロードバイク、自転車 ゴルフ スポーツ一般 トライアスロン マラソン、ランニング 目のサプリメント
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