BLOG ベジタリアン・ビーガンランナーのための栄養満点レシピ マラソン、ランニング 2024年9月5日 ベジタリアン・ビーガン向けレシピのポイント タンパク質源 豆類（大豆、レンズ豆、ひよこ豆など）、ナッツ、種子類、豆腐、テンペなどを積極的に摂り入れましょう。 鉄分 鉄分は、ほうれん草、レンズ豆、ひよこ豆などに多く含まれて […] 詳細はこちら 食物アレルギー対応！ランニング中の栄養補給レシピ マラソン、ランニング 2024年9月5日 食物アレルギー対応レシピのポイント アレルゲンとなる食品を避ける まずは、自分がアレルギーを持っている食品を明確に把握し、それらを避けることが大切です。 代替食材を活用 アレルゲンとなる食品の代わりに、代替食材を活用しま […] 詳細はこちら ランニング中の栄養補給レシピ～飽きずに続けられる豊富なバリエーション！～ マラソン、ランニング 2024年9月4日 基礎レシピをアレンジ！ 先日紹介した基礎レシピをベースに、食材を少し変えるだけで、全く違う味わいの栄養補給食を作ることができます。 エナジージェル フルーツの組み合わせ バナナだけでなく、いちご、ブルーベリー、キウイなど […] 詳細はこちら ランニング中の栄養補給レシピ～手軽に作れてパワーチャージ！ ～ マラソン、ランニング 2024年9月4日 ランニング中の栄養補給のポイント 消化が良いもの ランニング中は、消化に時間がかかるものは避け、消化の良いものを選びましょう。 持ち運びやすいもの 小分けにして持ち運びやすいものが便利です。 エネルギー源となる炭水化物 […] 詳細はこちら ランニング中の栄養補給に関するよくある質問に答えます！ マラソン、ランニング 2024年9月4日 ランニング中の栄養補給に関するQ&A Q. ランニング中に何を食べたら良いですか？ A. ランニング中に摂取する食品は、消化が良く、エネルギー源となる炭水化物を中心に選びましょう。具体的には、以下のものがおすすめ […] 詳細はこちら ランニングと目の病気～視力低下に繋がる病気とその予防について～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 ランニングと目の病気の関係性 ランニングが直接的に目の病気を引き起こすわけではありませんが、以下の要因が複合的に作用することで、視力低下を加速させる可能性があります。 紫外線への曝露 屋外でのランニングは、紫外線に長時間 […] 詳細はこちら 視力に優しいランニングコース選びについて マラソン、ランニング 2024年9月3日 なぜ視力に優しいコースを選ぶ必要があるのか？ 紫外線ダメージの軽減 紫外線は、白内障や黄斑変性などの眼疾患を引き起こす原因となります。緑が多いコースは、木陰が多く紫外線を遮ってくれるため、目に優しいです。 乾燥の防止 緑 […] 詳細はこちら スポーツにおけるコンディショニング～ケガ予防とパフォーマンス向上のための科学的なアプローチ～ スポーツ一般 2024年9月3日 なぜコンディショニングが重要なのか？ コンディショニングを行うことで、以下の効果が期待できます。 ケガの予防 柔軟性、筋力、体幹の強化により、スポーツ特有の動作に耐えられる身体を作り上げることができます。 パフォーマンス […] 詳細はこちら スポーツの種類別ケガのメカニズム～なぜそのスポーツでそのケガが起こるのか～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 スポーツ別ケガのメカニズム ランニング 捻挫 ランニング中の足の裏への衝撃や、不整地でのランニングによる足首の不安定性が原因で、靭帯が損傷します。 肉離れ 繰り返しの動作による筋肉の疲労や、急激なスタートダッシュなどによ […] 詳細はこちら スポーツの種類別応急処置～適切なケアで安全にスポーツを楽しもう！～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 スポーツの種類別によく起こるケガと応急処置 ランニング 捻挫 足首の捻挫が最も一般的です。RICE処置（安静、冷却、圧迫、挙上）を行い、必要に応じて医療機関を受診しましょう。 肉離れ 太ももやふくらはぎの筋肉が損傷するケ […] 詳細はこちら 投稿ナビゲーション 前へ 1 … 5 6 7 … 11 次へ ブログカテゴリー テストカテゴリ ロードバイク、自転車 ゴルフ スポーツ一般 トライアスロン マラソン、ランニング 目のサプリメント
ベジタリアン・ビーガンランナーのための栄養満点レシピ マラソン、ランニング 2024年9月5日 ベジタリアン・ビーガン向けレシピのポイント タンパク質源 豆類（大豆、レンズ豆、ひよこ豆など）、ナッツ、種子類、豆腐、テンペなどを積極的に摂り入れましょう。 鉄分 鉄分は、ほうれん草、レンズ豆、ひよこ豆などに多く含まれて […] 詳細はこちら
食物アレルギー対応！ランニング中の栄養補給レシピ マラソン、ランニング 2024年9月5日 食物アレルギー対応レシピのポイント アレルゲンとなる食品を避ける まずは、自分がアレルギーを持っている食品を明確に把握し、それらを避けることが大切です。 代替食材を活用 アレルゲンとなる食品の代わりに、代替食材を活用しま […] 詳細はこちら
ランニング中の栄養補給レシピ～飽きずに続けられる豊富なバリエーション！～ マラソン、ランニング 2024年9月4日 基礎レシピをアレンジ！ 先日紹介した基礎レシピをベースに、食材を少し変えるだけで、全く違う味わいの栄養補給食を作ることができます。 エナジージェル フルーツの組み合わせ バナナだけでなく、いちご、ブルーベリー、キウイなど […] 詳細はこちら
ランニング中の栄養補給レシピ～手軽に作れてパワーチャージ！ ～ マラソン、ランニング 2024年9月4日 ランニング中の栄養補給のポイント 消化が良いもの ランニング中は、消化に時間がかかるものは避け、消化の良いものを選びましょう。 持ち運びやすいもの 小分けにして持ち運びやすいものが便利です。 エネルギー源となる炭水化物 […] 詳細はこちら
ランニング中の栄養補給に関するよくある質問に答えます！ マラソン、ランニング 2024年9月4日 ランニング中の栄養補給に関するQ&A Q. ランニング中に何を食べたら良いですか？ A. ランニング中に摂取する食品は、消化が良く、エネルギー源となる炭水化物を中心に選びましょう。具体的には、以下のものがおすすめ […] 詳細はこちら
ランニングと目の病気～視力低下に繋がる病気とその予防について～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 ランニングと目の病気の関係性 ランニングが直接的に目の病気を引き起こすわけではありませんが、以下の要因が複合的に作用することで、視力低下を加速させる可能性があります。 紫外線への曝露 屋外でのランニングは、紫外線に長時間 […] 詳細はこちら
視力に優しいランニングコース選びについて マラソン、ランニング 2024年9月3日 なぜ視力に優しいコースを選ぶ必要があるのか？ 紫外線ダメージの軽減 紫外線は、白内障や黄斑変性などの眼疾患を引き起こす原因となります。緑が多いコースは、木陰が多く紫外線を遮ってくれるため、目に優しいです。 乾燥の防止 緑 […] 詳細はこちら
スポーツにおけるコンディショニング～ケガ予防とパフォーマンス向上のための科学的なアプローチ～ スポーツ一般 2024年9月3日 なぜコンディショニングが重要なのか？ コンディショニングを行うことで、以下の効果が期待できます。 ケガの予防 柔軟性、筋力、体幹の強化により、スポーツ特有の動作に耐えられる身体を作り上げることができます。 パフォーマンス […] 詳細はこちら
スポーツの種類別ケガのメカニズム～なぜそのスポーツでそのケガが起こるのか～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 スポーツ別ケガのメカニズム ランニング 捻挫 ランニング中の足の裏への衝撃や、不整地でのランニングによる足首の不安定性が原因で、靭帯が損傷します。 肉離れ 繰り返しの動作による筋肉の疲労や、急激なスタートダッシュなどによ […] 詳細はこちら
スポーツの種類別応急処置～適切なケアで安全にスポーツを楽しもう！～ マラソン、ランニング 2024年9月3日 スポーツの種類別によく起こるケガと応急処置 ランニング 捻挫 足首の捻挫が最も一般的です。RICE処置（安静、冷却、圧迫、挙上）を行い、必要に応じて医療機関を受診しましょう。 肉離れ 太ももやふくらはぎの筋肉が損傷するケ […] 詳細はこちら
